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El deporte me hace FELIZ.

el exito es de todo el equipo.

Muchas veces no me doy cuenta. Son muchos los días que han pasado desde que apareció un dolor en la rodilla que no me ha dejado entrenar  ni trabajar al 100%.

Al principio, dejando de correr y solo compitiendo, lo cual me creaba una incertidumbre y una sobreprotección a la rodilla que acabo con dolor de espalda.

Los resultados de la resonancia malos: rotura del menisco y derrame en la rodilla. La verdad que operarme no me gusta, pero lo tenia asumido hasta que razonando y pidiendo otras opiniones veo que si fuese del menisco no hubiera podido hacer la media maratón de Zaragoza, El medio Ironman de Pamplona, el Cto de Aragón de triatlón Olímpico no drafting, la quebrantahuesos y el Cto de Aragón de triatlón Larga distancia (al día siguiente).

Esto así de golpe me quedo perplejo. Igual que los médicos a los que he comentado mi lesión.

Así que después del descanso y la medicación para bajar el derrame, retomo ya el trabajo físico.

Hacia tiempo que no volvía a sentir esa sensación de bienestar, de calma interior, aunque todavía mi cuerpo necesita más….

Las sustancias que liberamos haciendo deporte es una droga insustituible por nada, así que practiquemos ejercicio físico, no importa cual, a lo mejor así seremos mejores personas, tengamos mas paz interior y menos mala leche.

SUPERAR METAS

Superar Retos, metas, locuras, es muchas veces el motor de la vida. Tener un objetivo, un rumbo, es fundamental para la vida. Pero no siempre las metas que nos proponemos son asequibles.

Voy a analizar este punto ya que así podremos entender el comportamiento de muchas personas que están amargadas todo el día, con comportamientos estúpidos y en contra de todo el mundo.

Ya he comentado muchas veces que hay dos tipos de objetivos:

  • de logro
  • de resultado

Los primeros digamos que son los buenos, los que nos hacen disfrutar del camino, del entrenamiento hasta llegar a conseguirlo. Y una vez que lo consigues, la alegría y la satisfacción es inmensa. Y ¿sabéis por que? Porque eres tu mismo ante tu miedo, ante tu distancia, con tus medios….

Ahora bien, los objetivos de resultado, ya dependen de muchos factores, sobre todo de factores externos que no controlamos. Llegar el primero en una carrera depende de factores: que no pinches, que no tengas ningún desvanecimiento, que todo salga bien y sobre todo de que los demás no sean mas rápidos que tu.

Tener controlado los factores internos y externos es la clave. Contra mas factores externos no controlemos, mas difícil puede ser nuestra meta. A veces puede que hasta inalcanzable. Y con ello llega la impotencia, la depresión y la insatisfacción con uno mismo.

El fracaso tendría que valer para aprender y no para mentir a los demás y a uno mismo. Al final ese sentimiento se traslada al exterior y te cierras en un circulo de fracaso, odio y enfado a los demás, que en definitiva es el reflejo de que no estas contento contigo mismo.

Aprobar una oposición, ganar carreras, … al final los retos de resultados pueden llevarnos a nuestra peor faceta.

Yo creo que la envidia y la mala leche que lleva mucha gente es por eso, por la insatisfacción de tener una meta que es inalcanzable.

Así que elige bien tus metas y disfruta de tu tiempo.

Este fin de semana tengo dos retos importantes:

  • QH (200 km bici)
  • Ito. Aragón LD (triatlon) (1800 nadar, 75 bici, 15 correr)

y tengo claro que quiero disfrutas del fin de semana, la QH ayudando a Carmen a realizar un buen tiempo en la QH, y el domingo a disfrutar de la prueba y añadir experiencia.

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saber tu zona de trabajo es fundamental para tener un buen rendimiento

 

VIOLADO POR UNA CABRA

Pues si!!!

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TRILIMIT DELTEBRE 2016

Este fin de semana maravilloso, rodeado de amigos (Gerardo, Adrian, Pablo, los David´s, Jose, Aldo, y acompañantes). Fin de semana de competiciones para todos los gustos y distancias. Una prueba que permite fomentar el compañerismo y el trabajo en equipo. Pero sobre todo un fin de semana de #sportpassion .

Dar las gracias a la organización del TRILIMIT y al pueblo de Deltebre por volcarse en este evento. A Where is the limit? por la idea y por la filosofía de la prueba. Deporte para todos!!!

Pues el sábado íbamos saliendo de Zaragoza, por expediciones para llegar cada uno a su hora a las tierras del Delta del Ebro. A las 15 horas comenzaban las pruebas para nuestros equipos. Después de llegar y antes de comer nosotros salimos a rodar (cada uno en su especialidad) para ver a los participantes del TRILIMIT OLIMPICO y  SPRINT.

Buenas posiciones a la salida de la natación y alegría al ver a mis compañeros disfrutando.

Luego en la parte de carrera a pie, animando a los que dieron el relevo (algunos con mejor cara que otros), pero disfrutando cada minuto.

Aldo mostrando la salsa boloñesa.
Aldo mostrando la salsa boloñesa.
Super David!!!!!
Super David!!!!!

La parte mas emocionante: el final entrando todos los miembros del equipo juntos. Aquí la parte mas importante. Me quede con la imagen del grupo contento con lo que habían realizado. Hablando de las anécdotas, de las heridas de guerra de Pablo y de lo fría que estaba el agua.

Cuando no recuerdo quien (creo que fue Pablo), dijo que habían hecho segundos por relevos. Y unos momentos mas tarde la sorpresa de que el otro grupo también fueron terceros. #go

Luego el tercer puesto de Adrian en el Sprint, tras haber realizado la natación del equipo de relevos olímpico.

Podium de Adrian!!!!! modalidad individual sprint
Podium de Adrian!!!!! modalidad individual sprint
podium modalidad relevos distancia olímpica.
podium modalidad relevos distancia olímpica.

Qué mas se puede pedir? Ambiente festivo y de fiesta. Espíritu de Superatumeta 100%. Objetivos cumplidos y con recompensa.

equipo!!!!!
equipo!!!!!

Esto añadía más presión a nuestro equipo, que nos obligaba a hacer buen papel. Y sobre todo la gracia de que si ellos habían hecho segundos y terceros, nosotros teníamos que hacer primeros.

Si bien teníamos los nervios típicos, la verdad que la situación del equipo era motivante. Desde el principio yo tenia claro el objetivo de esta prueba. Una prueba que dude mucho de hacerla, tras el periodo de inactividad que arrastraba y las 4 semanas de entrenamiento. No me imaginé ni por asomo lo que iba a suceder. 14 equipos inscritos y con buena pinta.

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check-in Zzzzzzz

Nos levantamos temprano para hacer el check-in. y Nuestro nadador Gerardo (que tiene el valor de nadar a las 8 de la mañana en el Ebro) sale en buena posición (6º) luego mi sector, la bici, la cual sufrí como un perro. Un viento lateral molesto. No encontraba la posición buena encima de la cabra, pero hasta la siguiente rotonda no me levantaba para corregirla, claro, no me acordaba y volvía a la posición incorrecta. Pase gente en todo el recorrido y veía como mantenía al gran Jordi Matos (el cual iba como un avión y fue el único que mejoro mi tiempo) al final perdí un par de minutos con el, pero logre colocarme en 2ª posición dejando a 3 minutos al que iba primero en el sector de run. Ahí Jose hizo lo mejor que sabe hacer, volar sobre el recorrido, ya en la primera vuelta cazó al primero y en la ultima a el gran Jordi, tanto fue la sorpresa que en la meta se quedaron bloqueados porque no esperaban nuestra llegada por delante de el.

un oso en bicicleta!!!
un oso en bicicleta!!!
Jose en acción.
Jose en acción.
Jose en acción
y vuela!!!!

Al final reto conseguido con buen resultado. Todos mejoramos nuestros sectores y Jose pulverizo el run.

podium half relevos
podium half relevos
equipo!!!
equipo!!!

Al final gran celebración con paella incluida pero sin alcohol, ya que nos teníamos que volver a casa y en mi caso a trabajar a primera hora de la mañana.

ya es nuestro!!!!
ya es nuestro!!!!
momento paella
momento paella

Resultado, llevo unas rozaduras y moretones en mis partes intimas, dolor en los brazos, pero una satisfacción de haber conseguido un resultado cuando no lo esperaba, tras un periodo de paro y habiendo entrenado dos días con la cabra. Al final ella me violó al juzgar por las marcas.

 

MARATON DE CASTELLON: MEJOR DE LO ESPERADO.

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La verdad que si me lo llegan a contar no me lo creo, al final el Maratón de Castellon conseguido después de la cantidad de cosas en contra que se iban sucediendo una detrás de otra: Una lesión del tibial posterior que daba la lata de manera constante, lo que me impidió entrenar, unido a un aumento de 6 kg de peso desde el medio Ironman de Gandia,  y unido tb al trabajo que no me dejo entrenar lo deseado. Cambién un catarro que llevo arrastrando desde Pilares, en fin, todo un poema.

Al final, casi me forcé a ir, prometo a mi compañero Aldo que le acompañaría en su primer Maratón y como hombre de palabra ahí estaba. La verdad que inseguro, con mucha incertidumbre de lo que iba a pasar.

PRIMERA FASE

 

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En esta primera fase englobaré los 20 primeros kilómetros, incomodo, algo alto de pulso y parando al baño 4 veces. Pero bueno íbamos al ritmo que Aldo tenia planificado y la verdad que tampoco teníamos prisa: el reto era acabar (tanto el como yo). En mis cálculos de comida ya había planificado superar las 4:15 horas por si tenia que ir andando.

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SEGUNDA FASE

En esta fase hubo un click: algo en mi cuerpo cambió, de repente mi pulso bajó, deje de ir al baño y me encontré muy cómodo. A partir de aquí la verdad que disfruté muchísimo, hablando con Aldo, escuchando buena música, viendo a mis hijos animarme y la gente tan maja que había viendo la carrera, la cual no dejo de animar a todos los participantes.

Aldo iba de cine, y yo también, me empezaba a creer que acabar iba a ser posible. Comiendo según lo previsto, y con un ritmo sostenido y muy cómodo. (sobre las 140 ppm).

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TERCERA FASE

Mientras a Aldo parecia que se estaba encontrando con el muro, pero sin bajar el ritmo, entramos en los últimos km del maratón, contentísimo por las buenas sensaciones y controlando y apoyando a mi amigo, ya que la verdad que le veía mala cara, pero claro, seguía al ritmo planificado. Así que AL LIO, y para adelante. Esto nos llevaría a los 3 últimos km, ahí ya conscientes de que íbamos a terminar Aldo aceleró la marcha para hacer los 3 últimos km por debajo de 5 min y llegar contentos a la meta. LO HABIAMOS CONSEGUIDO.

Aldo al igual que yo, no pudo prepararla como hubiera querido, pero el reto estaba cumplido y ahora había que disfrutarlo.

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CONCLUSIONES

  • Por difícil que sea siempre podemos hacer mas de lo que la mente quiere que hagamos.
  • A veces comenzar a correr cuando no tienes ganas te impulsa a correr mas de lo esperado. Lo importante es empezar.
  • Cuando estas con dudas, quizás hay que ser un poco conservador e ir poco a poco, sementando objetivos ( de 5 en 5 km, de avituallamiento en avituallamiento, …) Poco a poco lo consigues si vas poco a poco.

 

PARA FINALIZAR: Mi enhorabuena a Aldo, por que es un ejemplo de querer es poder, y como cambiar la vida a través del deporte. Aldo, lo has conseguido, ahora nuevos retos a la vista y espero acompañarte en alguno.

 

 

CARRERA DE LA MUJER 2015

 

 

 

 

 

Para los que de verdad corren, o se llaman corredores, quizás no es la carrera más buena del mundo mundial, pero es una carrera, que pese a poder criticar mucho (por que criticar es fácil) para mi es “la carrera”.

Y porqué es “la carrera”: pues os lo voy a contar, porque lo que vivo desde fuera como experiencia personal es muy gratificante.

  1. es un evento que consigue atraer a muchas mujeres, y muchas mujeres que en su vida se han puesto a correr. Quizás al no ser una carrera al uso anima a todos a hacerla y por eso esa gran respuesta, lógicamente su carácter recaudatorio para una buena causa, que aunque se pueda discutir si es mucho o poco, por lo menos recauda.
  2. para mi es clave la sensación de logro de las chicas cuando terminan, porque al verse capaces, ya piensan inmediatamente en el siguiente reto. Es como si de repente el veneno del running les ataca.
  3. potencia el grupo: y esto es porque aunque siempre hay gente que va a por su marca personal, hay gente que intenta legar en grupo, todas juntas, animando unas a otras.

Año tras año, me gusta y le doy un Like a esta carrera porque es el inicio de una nueva era para muchas mujeres.

En lo personal ver a las chicas del grupo Millennium-Superatumeta-WITL? que han realizado otra proeza, otro reto. SIN PALABRAS.

ENHORABUENA CHICAS!!!!

Nos vemos en Facebook, twitter, instagram o en Millennium

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Cuando conseguimos retos, somos felices. #10Kbomberoszgz

Mi más sincera enhorabuena al equipo de WITL? ZGZ, Millennium, Superatumeta.

Todos consiguiendo sus propósitos, llegar, mejorar su tiempo, disfrutar…

Porque desde Superatumeta y WITL? lo que queremos es ser felices, nuestra filosofía es cumplir sueños. Para muchas de las chicas del grupo de la mañana de Pepe MB, terminar era el objetivo, chicas que no habían corrido nunca, o que habían dejado el deporte por diferentes causas, como Rebeca, Sheila, Dania, Mencion especial también para Sara quien aunque con el volumen de trabajo y clases que realiza, correr le supuso un cambio y ha resultado más duro de lo que a priori nos podemos suponer. Otr@s en cambio era por mejorar la marca anterior como Bea, Amaya, Toño, David, Pablo… Todos nos pusimos las zapatillas y dijimos:

¿por qué NO?

Y es que somos diferentes, queremos ser felices corriendo y haciendo deporte. Y aunque esta vez hemos faltado Nuria y yo hemos estado ahí dando fuerza de manera telepática.

Al lio chic@s!!!! y a por la siguiente no?

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Para hacer carreras de fondo y ultrafondo solo hacen falta dos cosas:

TRIATLON CIERZO EN VITORIA TRIATLON HALF Y FULL

Llevo dos días leyendo comentarios de mis amigos del Facebook, sobre todo de mis compañeros del Triatlon Cierzo, y hay una cosa común a todos ellos.

Tanto una carrera Half o Full cuesta un montón de terminar, momentos buenos y malos, o incluso de sufrimiento como me pasó a mi en el último sector. Pero todo se recompensa con la llegada a meta, los últimos pasos que te llevan al arco final de meta, emociones y sentimientos a flor de piel, siempre te acuerdas de algo o alguien que es importante para ti.

Comienzas a reflexionar (en vos alta o para ti mismo), y al final del todo solo hay dos cosas que hacen falta para acabar:

CABEZA Y COJONES (ovarios para las chicas)

Cabeza, primero porque te apuntas y diseñas un plan de entreno o te  entrenan. Cabeza porque intentas componer tu vida para poder sacar huecos para entrenar. Cabeza para levantarte un sábado o un domingo a entrenar después de una semana fatal. Cabeza cuando es la salida y dices: A por ello. Cabeza en la prueba cuando te notas cansado, cuando no puedes mas, cuando recibes golpes en la natación y ves que no caminas en la bici a la velocidad que quieres, cuando corres y te duelen las piernas. Cabeza cuando tu cuerpo no puede mas y quiere abandonar, pero no lo haces.

Cojones para renunciar a cosas mas agradables de la vida. Cojones para salir a entrenar a las 5 de la mañana antes de cerrar o a las 14 horas con 40 grados a la sombra. Cojones para hacer una serie más y estas mas cerca de tu casa que de hacer la serie. Cojones para cuando salen días de viento y haces una tirada larga con la bici de 4- 5 o más horas. Cojones para echarte al agua con 2000 descerebraos nadando a tu lado. Cojones para salir del agua y ponerte a pedalear como un poseído por Miguel Indurain. Cojones para después de fundirte en la bici, ponerte a correr. Cojones cuando ves que todavía te quedan 20 kilometros para acabar y pasas por la liga de meta.

Por todo esto me encanta este deporte, porque sin cabeza y sin cojones , no se hace nada en esta vida. Y estoy seguro que casi todos los que participan en este tipo de pruebas tienen cabeza y cojones en la vida real. Somos el motor y tenemos que dar ejemplo a nuestros hijos, sobrinos, …. porque sin cabeza y sin cojones no somos  mas que unos seres vivos inanimados a merced de los demás.

Amigos: CABEZA Y COJONES! Y A SEGUIR CUMPLIENDO RETOS.

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#reto288 conseguido. “Los límites los tienes en tu cabeza”.

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Where is the limit?

Sencillamente, los límites te los pones en tu propia cabeza. Cuando me marqué este objetivo (quizás tampoco sea muy grande, pero era mi objetivo), me ilusionó planearlo, entrenarlo ha sido una odisea, ya que no tengo prácticamente tiempo (aunque parezca que estoy todo el día entrenando, solo es que cuando entreno, publico en Instagram), tras las ultimas semanas de infarto en el gimnasio, cambios, nuevos horarios, la boda de mi brother David, … en fin que se ponía cuesta arriba.

Tengo que confesar que la ultima semana me invadía el miedo, miedo a fracasar, a no poder acabar, pero eso es normal, la resistencia a las cosas, a lanzarse a los cambios, a las locuras.

Pero al final, el sábado, después de la madrugada ( 4 a.m) para ir a buscar los dorsales y colocarme en la salida, logro encontrar entre 8000 ciclistas a mi compañero Oscar, aun es mas, encontramos también a su hermano y comenzamos la marcha. Ritmo rápido hasta jaca y varias paradas técnicas (debe de ser por la edad, jejeje), llegamos muy bien a las faldas del Marieblanc tras haber coronado el Somport (con otra parada técnica).

El Marieblanc, siempre igual pero con un matiz diferente, esta ves quería reservar por la prueba del domingo, así que decidí subir acompañando a los Hermanos Martinez Romera y no pasar de la zona 2 en la ascensión (durísima por cierto), al ir mas tranquilo, me dio tiempo a ver, a observar la gente, los ciclistas realmente destrozados por la dureza del puerto, también vi el hermoso paisaje que cuando vas a tope no lo ves. Coronando la satisfacción y ver que había subido prácticamente sin abordar la zona 3, (objetivo cumplido). Parada en avituallamiento y continuamos la marcha. En el llano de camino al Portalet, pierdo a los Hermanos y tras esperar en el siguiente avituallamiento un poco decido continuar solo, ya que tampoco puedo estar mucho tiempo ya que el domingo había más.

Portalet con aire a favor, sencillamente me gusta este puerto, siempre me ha gustado porque es relativamente cómodo, eso si laaaargo. Pero una vez coronado sabes que queda muy poco, la bajada dejándome llevar y Hoz de Jaca ya en zona 3 (tenia ganas de llegar), Ya el resto con un grupito, dando relevos y viendo como algunos juegan a las etapas del TOUR, pero que cuando llegan al repecho de Cartirana se vienen abajo, que duro es cualquier repecho si vas justito de fuerzas.

Al fin llegué, 7:35, ni yo me lo creía, esperaba rondar las 8-8:15. Ahora cerveza de rigor, encuentro con compañeros, comida y viaje de vuelta a casa desviando a buscar los dorsales del Campeonato de Aragon de Triatlon de Larga distancia en San Juan del Flumen.

Al llegar a casa (cansado) preparación del material del Triatlon, (con cambio de bielas y desarrollos incluido. Llego a casa, reencuentro con los míos y hacer la cena para ir a descansar. Mañana más.

Y llego el domingo, me levanto genial, descansado, ¿he recuperado bien? lo veremos luego, pero ya positivo porque estaba bien fisicamente y la moral del sábado me hace ir con optimismo.

Llegada al evento con el tiempo justo, me olvide hasta de mandar un mensaje a casa para decir que había legado, nervios y colocación de todo en las zonas de transición, colocación del neopreno y todo recogido en bolsas identificadas para la organización.

Bajando la rampa que lleva al embalse todos corriendo porque habían dado la salida, bueno mejor así todo iba mas rápido y mis miedos al sector de natación desaparece cuando me meto en el agua y comienzo a nadar con fluidez (lento, a mi velocidad). Buen sector, logro no salir el ultimo del agua, y directo a la bici, tranquilo, me quito el neopreno, me seco, me coloco calcetines, casco, pulsómetro (que por cierto no se donde estaba la banda,  por eso llegue mas tarde, y solo funcionaba la velocidad).

Sector de bici, impresionante, voy ligero y rápido, por sensaciones y pillando a todos los que habían nadado mas rápido que yo, 72 km a 40 km/h de media, muy acoplado y salvo el repecho que había que subir de pie, a gran velocidad. Después de tres vueltas llego lo mas temido, a ver como voy en el run. Hago la transición a mi ritmo, sin prisa, y salgo a los 14 km, a los cuales tenia porque decían que había un gran repecho. Comienzo a buen ritmo, sin medida de pulso pero controlando la sensación, 4:00 4:10, ni yo me lo creía. Cansado pero las piernas me respondían. Primera vuelta y el repecho de los pinos al final no era tan duro y al llegar arriba estaban la fantástica gente de San Juan esperándote con agua, geles, cocacola, en fin era como llegar al paraíso después del purgatorio.

Logro que en este sector no me cojan mas que 3 personas, objetivo conseguido, ultima vuelta y ya está.

La ultima vuelta muy bien, cansado y acelero los dos últimos km a ver si puedo cazar a alguno que tengo en el punto de mira, jajaja.

Llegada a meta, en la recta los pelos de punta, Javier Solanas nombrándome por la megafonía y una alegría difícil de explicar: Lo había conseguido. Al cruzar la meta mi compañero Pepe esperando y un gran abrazo con mucho significado, sacrificio, entrega, pasión por este deporte.

Al final muy contento, una meta conseguida, camino para la siguiente meta que será el Medio Ironman de Vitoria en julio.

Si hubiera hecho caso a mi cabeza, ni me hubiera levantado el sábado para ir a la QH, pero me esforcé y el premio supera todos los inconvenientes que han habido por el camino.

GO ROCKA!

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DISFRUTANDO CADA MOMENTO

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Trilimit: Deltebre: prueba de fuego, jejejej Half Ironman, donde cada uno realizábamos nuestra especialidad.

La verdad es que cuando en un día como el de ayer se juntan cosas positivas, al final hacen de el un día inolvidable. Una gran prueba organizada por WITL? (R), un equipo fantástico de amigos, un objetivo: pasarlo bien.

Al final claro, la cosa cambia cuando nos vemos delante y queremos más. Gran parte de la carrera segundos y en los últimos 5 km nos pasan y hacemos terceros. Claro, a simple vista decepcionados, pero cual era nuestro objetivo? (pasarlo bien), así que OBJETIVO CUMPLIDO.

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Me sentí muy cómodo en mi sector, en un circuito que parecía hecho para mi, plano, poco viento (apareció al final), cómodo (dentro de lo que es ir en zona 3 durante 85 km a cerca de 40 km/h. Disfruté de la bicicleta como hacia tiempos no había disfrutado.

Luego muchos nervios viendo y esperando a mis compañeros y mucha ilusión de entrar los tres juntos: EQUIPO.

Desde aquí, animaros a realizar retos y luchar por ellos. La sensación cuando acabas es la de GLORIA TOTAL.

Me llamo la atención una mujer (que hizo segunda en el Half femenino) que al llegar a meta estaba super emocionada, me puso los pelos como escarpias. A eso me refiero, a la sensación de cumplir retos. Así que Animo y a por ellos.

ciclismo alberto

WHERE IS THE LIMIT?

 

WITL ZARAGOZA                 JOSEF_AJRAM_ALBERTO_ROCA

Un día, coincidimos en un evento. Su charla motivacional me identificó totalmente con el proyecto. Ya sabes los que me lees y me conoces que en mi vida siempre tiene que haber un reto (deportivo o empresarial), la experiencia me dice que sin retos se va perdido y sin rumbo.

Pero en esa charla me di cuenta más todavía, de la importancia de hacer cosas para uno mismo. Ser egoísta, autosatisfacerse, en fin SER FELIZ. Solo de esta manera podemos transmitir a los demás felicidad y buen rollo. Dedicar tiempo a todo y de manera equilibrada, una buena organización de agenda donde se incluya trabajo-familia-ocio, es la clave de la autosatisfacción y el desarrollo personal.

También me di cuenta que es importante conseguir tus retos y ayudar a que los demás los consigan. Por esta razón nació #superatumeta y ahora se une a WITL? porque en la vida hay que ser FELIZ, cumplir retos y ser el dueño de tu destino.

Da igual cual sea tu reto, por pequeño que te parezca, solo luchas contra ti mismo, así que ponte manos a la obra y cumple RETOS no AÑOS. únete a WITL? Zgz y SUPERATUMETA.

PARA ELLO OS INVITO A QUE VENGAIS ESTE LUNES A LAS 19:00 A RUNEAR UN POCO Y CONOCERNOS.

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