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MARATON DE CASTELLON: MEJOR DE LO ESPERADO.

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La verdad que si me lo llegan a contar no me lo creo, al final el Maratón de Castellon conseguido después de la cantidad de cosas en contra que se iban sucediendo una detrás de otra: Una lesión del tibial posterior que daba la lata de manera constante, lo que me impidió entrenar, unido a un aumento de 6 kg de peso desde el medio Ironman de Gandia,  y unido tb al trabajo que no me dejo entrenar lo deseado. Cambién un catarro que llevo arrastrando desde Pilares, en fin, todo un poema.

Al final, casi me forcé a ir, prometo a mi compañero Aldo que le acompañaría en su primer Maratón y como hombre de palabra ahí estaba. La verdad que inseguro, con mucha incertidumbre de lo que iba a pasar.

PRIMERA FASE

 

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En esta primera fase englobaré los 20 primeros kilómetros, incomodo, algo alto de pulso y parando al baño 4 veces. Pero bueno íbamos al ritmo que Aldo tenia planificado y la verdad que tampoco teníamos prisa: el reto era acabar (tanto el como yo). En mis cálculos de comida ya había planificado superar las 4:15 horas por si tenia que ir andando.

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SEGUNDA FASE

En esta fase hubo un click: algo en mi cuerpo cambió, de repente mi pulso bajó, deje de ir al baño y me encontré muy cómodo. A partir de aquí la verdad que disfruté muchísimo, hablando con Aldo, escuchando buena música, viendo a mis hijos animarme y la gente tan maja que había viendo la carrera, la cual no dejo de animar a todos los participantes.

Aldo iba de cine, y yo también, me empezaba a creer que acabar iba a ser posible. Comiendo según lo previsto, y con un ritmo sostenido y muy cómodo. (sobre las 140 ppm).

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TERCERA FASE

Mientras a Aldo parecia que se estaba encontrando con el muro, pero sin bajar el ritmo, entramos en los últimos km del maratón, contentísimo por las buenas sensaciones y controlando y apoyando a mi amigo, ya que la verdad que le veía mala cara, pero claro, seguía al ritmo planificado. Así que AL LIO, y para adelante. Esto nos llevaría a los 3 últimos km, ahí ya conscientes de que íbamos a terminar Aldo aceleró la marcha para hacer los 3 últimos km por debajo de 5 min y llegar contentos a la meta. LO HABIAMOS CONSEGUIDO.

Aldo al igual que yo, no pudo prepararla como hubiera querido, pero el reto estaba cumplido y ahora había que disfrutarlo.

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CONCLUSIONES

  • Por difícil que sea siempre podemos hacer mas de lo que la mente quiere que hagamos.
  • A veces comenzar a correr cuando no tienes ganas te impulsa a correr mas de lo esperado. Lo importante es empezar.
  • Cuando estas con dudas, quizás hay que ser un poco conservador e ir poco a poco, sementando objetivos ( de 5 en 5 km, de avituallamiento en avituallamiento, …) Poco a poco lo consigues si vas poco a poco.

 

PARA FINALIZAR: Mi enhorabuena a Aldo, por que es un ejemplo de querer es poder, y como cambiar la vida a través del deporte. Aldo, lo has conseguido, ahora nuevos retos a la vista y espero acompañarte en alguno.

 

 

OTRO RETO SUPERADO HALF ICAN GANDIA 2015

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He tardado dos días para subir la crónica de la experiencia de Gandia. El comienzo de la semana ha sido duro pero ya por fin me pongo a ello. El fin de semana ha sido muy intenso y lleno de experiencias positivas.

Como sabíais, este pasado 18 de Octubre era el día D, el día en que me enfrentaba a otro Triatlon en distancia Medio Ironman (1900m nadar, 90 km bici y 21 km correr). Las carreras de carretera de la copa criterium de este ultimo mes, me alejaron de los entrenamientos de run bastante, tan solo un par de salidas por semana y no mas de 10 km, predominando las de 6-7 km. Eso unido a la pereza de meterme en la piscina y aun después de los avances realizados. En fin no legaba desde el punto de vista del entrenamiento al 100% ni por asomo. Eso unido a una sinusitis y a las fiestas del Pilar hacen una coctelera de la que no estaba seguro de poder hacer el Half sin sufrir mucho.

Pero llego el día de la carrera,  lo primero un salto de al menos 3 metros desde el muelle del puerto que me hizo despertar de repente y colocarme en la linea de salida para comenzar los interminables 1900 m de nado, interminables porque al final me salieron mas de 2000m, pero eso si, nade con fluidez y al nadar mas rápido estaba pegándome continuamente con otros competidores, al principio incomodo por la situación pero fui pillando el truco a esto de nadar en grupo. Tuve un problema con las boyas que no las veía, pero seguía a la gente y solucionado.

Salgo del agua y veo que aun queda gente en el agua, pero que muchos ya se han ido con la bici: me va a tocar remontar, (desde el puesto 135 más o menos) y así fue, desde el principio me olvido de la velocidad y me pongo a trabajar en mi zona umbral, podía haber trabajado en zona 3 alta, pero me daba mucho miedo el medio maratón sin haberlo entrenado, así que opte por esta zona sin dudas.

Voy pasando de manera constante a compañeros y la verdad que veía que marchaba muy rápido, con buena cadencia y sin esfuerzo, esas 10-15 pulsaciones menos se notaban. Cuando me cruzo con los que iban primeros, voy contando la posición que llevaba, y mas o menos llevaba unos 60 triatletas delante en el primer giro (a los 20 km) conforme iba pasando a la gente iba descontando…. cada vez mas cómodo en mi ritmo y camino de la transición. En la ultima vuelta de 45 km los triatletas que rebasaba ya eran con muy buena pinta, algunos los conocía del instagram, y me da una inyección de moral, según mis cálculos ya debo ir por el puesto 10, y así era, cuando llegue a la zona de transición, la zona estaba vacía, me puse las zapatillas de correr tranquilamente, parada técnica al baño y a correr.

Tenia mucho miedo como he dicho antes a la media maratón. Como me conozco bien, me frene al principio, intentando no superar mi umbral, e intentando que ese umbral fuese la referencia para hacer la carrera a pie lo más rápido posible sin tener ningún bajón  e intentando ir a un ritmo constante. Así fue, me iban pasando triatletas bastante rápido (quizás tenga la misma sensación  que cuando  yo los pase en la bici). comencé en la bici el 13º, y acabe en 27º posición, no me pasaron muchos. Sufrí un poco a mitad sobre todo en la zona del puerto, donde no pegaba viento y el calor era bastante duro, sobre todo acostumbrado al frío de la última semana en Zaragoza. Al llegar, buen tiempo 4h53m, contento de haber acabado tan bien pese al no llegar en buenas condiciones y contento de no haber tenido los problemas del Half de Vitoria. De los errores se aprende. Así que después de ver las clasificaciones, 10º en mi grupo de edad, contentísimo y con buenas perspectivas para el año que viene, ya que cambio al siguiente grupo.

Tras llegar, hidratarme, conversar con otros competidores, pequeño masaje, hielo, etc…. tocaba ver a mi compañero Pepe. Pepe estaba con la distancia Ironman (3800m nadar, 180 bici, 42 km correr), todo un reto, un sueño en el cual estaba en marcha. Tras localizarlo (me costo mucho) estaba atravesando un mal momento, pese a ir en una posición muy buena (10º aprox),. Es aquí donde me toco echarle una mano y aprender de su experiencia. Al final se repuso y acabo muy bien, 4º de su categoría, Pese a que a el le sabe a poco viendo el tiempo que perdió cuando estuvo malo, es un resultado envidiable para su primer reto en esta distancia.

Y esta es la crónica, luego duro viaje de vuelta con las piernas como palos, y a trabajar. Pero contentos de haber aprendido mucho.

P.D. Hay experiencias que no se pueden contar por faltar palabras para describirlas.

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Más de 7 horas de ciclismo dan para mucho.

El sábado pasado hice un reto pendiente que tenia hace tiempo pensado. Me fui a la playa desde Zaragoza, 220 km para pensar y ver si era capaz. Tan solo había 1700 m de desnivel positivo, así que tampoco era una ruta que a priori iba a ser difícil. Pero como siempre los factores externos, en este caso el viento de cara, hizo que fuésemos más despacio de lo esperado.

A la hora de salir, en un principio me iban a acompañar un trocito, pero malas noticias, mi amigo Pedro no pudo acompañarme. Así que al despertarme, me entro una pereza increíble, de hecho pensaba que no iba a ser capaz de hacer la proeza. Muchas veces, esa pereza inicial hay que salvarla y al final tras mucho “remolonear” por la casa, salí a la aventura. Tiempo nublado, con muchas nubes y con mala pinta. En mi cabeza siempre el fantasma de a ver hasta donde iba a llegar. Me plantee metas intermedias, la primera hora, y de ahí de 30 minutos en 30 minutos íbamos cumpliendo el recorrido.

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Una vez lejos, las carreteras eran desconocidas, con lo que encontré un nuevo aliciente para continuar, pueblos que había oído hablar a mi abuela y a mis padres (ya que son de la zona de Caspe) y que nunca había visitado: Escatrón, Sastago,…. todo era nuevo. Conseguí seguir sin esfuerzo. El tiempo amenazaba lluvia, un calor agobiante y el viento que empezaba a hacer su presencia. Por otro lado el fantasma de hasta donde llegaría, mi cabeza no estaba al 100% con el reto, pero mi capacidad física si. Solo tenia que vencer mis demonios.

Llegamos a Caspe, los primeros 100 km, parada técnica a reponer líquidos en mis bidones y a continuar con la marcha.

A partir de Caspe y hacia Maella comenzaron a aparecer las primeras gotas, que la verdad las agradeci mucho. El calor hacia que el agua refrescase mi cuerpo. Ibamos comiendo según lo previsto ya que tenia las pautas para alimentarme y en ninguno momento las deje pasar por alto.

El terreno si bien era de subida larga y tendida, se vio empeorado por un viento de cara que me obligo a agarrarme de la parte baja del manillar y es ahí donde me di cuenta que era capaz de aguantar más tiempo del que estaba anteriormente acostumbrado, iba cómodo abajo.Batea

Como iba sin musica, me propuse hacerlo sin música, comencé a pensar, mi cabeza buscaba pensamientos sobre mi, sobre mis retos, sobre mi familia, mi trabajo, mi persona. Fueron momentos en el que los kilómetros pasaban sin darme cuenta, reflexionando sobre todas las cosas. Hubo momentos de risas, de hablar solo, de gritar, de llorar y todo por cosas que se me iban y venían. Mis pensamientos fluían de manera continua y lo que es mejor, intentaba dar solución a muchas cosas.

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Comenzaba a estar cansado ya con 150 km en las piernas y realice otra parada técnica en Corbera, esta vez con sandwich incluido. Llevaba muchas horas solo con barritas, había que poner sonidos en mi cuerpo. Partí totalmente renovado y zas!!! pinchazo. Me dije a mi mismo: vaya ahora que estaba todo correcto ya empezamos con los demonios internos. Mi cabeza comenzaba a dudar. Esta vez ya estábamos más cerca, una llamada y vienen a buscarme. Esta era la solución fácil. Pero arreglé el pinchazo y seguí. Mas tarde a los 15 km otra vez, el liquido antipinchazos no funcionó como tenia que haberlo hecho. Parada y a cambiar la cámara. Estaba muy cerca de Mora de Ebro, ya casi estaba, solo quedaba lo peor, los últimos 30 km.

Miraba la montaña que separaba mi objetivo. Ya 200 km en las piernas y solo quedaba el coll de Fatxes, sabia que una vez arriba era todo fácil, pero quedaban 12 km de subida y el sol hacia presencia de manera exagerada. Notaba mis brazos como penetraban los rayos solares, pero bueno ya estaba cerca, comenzamos a subir despacio, por debajo del umbral Anaeróbico para no fatigarme a las alturas que llevábamos.

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Despacio (14 km/h) pero íbamos subiendo a ritmo constante, mi objetivo intermedio era Tibisa, una gasolinera donde una cocacola maria el resto, pero negativo, la gasolinera cerrada. Bueno pues nada, a seguir.

Las dos ultimas rampas, muy duras con lo que llevaba en las piernas, las supere diciéndome a mi mismo: “ves como eres capaz de hacer las cosas cuando te las propones”. Cuando faltaban 600 m (el ultimo carril de adelantamiento de vehículos lentos), me dije, “ya esta Alberto” Coroné y ya bajada hasta Hospitalet. RETO CONSEGUIDO.

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CONCLUSIONES:

  • el primer paso es el que mas cuesta: Queres es poder y salí adelante.
  • el segundo paso es que frente a las adversidades, si el objetivo es claro, da igual lo que te pase, hay que seguir poco a poco.
  • el tercer paso es que no sabemos el daño que hacen nuestros demonios, estamos en una sociedad donde continuamente nos dicen que no aceptemos riesgos, y que los riesgos tienen que estar controlados. A veces hay que arriesgar, tomar una decisión y seguir con ella, porque tarde o temprano podremos llegar, y una vez allí, la sensación de felicidad es infinita. Al llegar me sentí felíz, muy feliz, todo por que había sido capaz de realizar lo que quería superar mi meta.

Hasta el próximo reto!

 

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Seguramente la mayoría ya estas entrenando o habéis empezado a hacer vuestros retos, desde WITL? y SUPERATUMETA os queremos ayudar. Para eso hemos creado el pan de entrenamiento gratuito que tanto en las salidas de WITL? los lunes y miércoles y con los planes de entrenamiento para el 42K que publicamos todas las semanas, harán que poco a poco consigas tus objetivos. AUN ESTAS A TIEMPO.

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21-22-junio: QH + TRI larga distancia (288 km en dos días): MI NUEVO RETO

Cuando estaba todo listo para abordar mi primer Half Ironman, sucedió un contratiempo no controlado por mi (ya hemos hablado de que hay cosas que controlas y otras que no). Al final problemas de permisos hicieron que anulasen la prueba.

Para  mi, aunque en un principio no me parecía afectar mucho, me afectó. Quizás prepararte todo el año para este reto, que es un reto intermedio, era importante. ¿Y que pasa ahora? Pues que tengo que buscar otro ¿no?, mirando calendarios no veo mas que un campeonato de Aragón de Larga distancia de triatlón, que si bien no estaba entre los objetivos del año, esta a medio camino del Half Ironman de Vitoria. Pero claro, el día de antes tengo plaza en la famosa Quebrantahuesos (prueba de 200 km en los pirineos, con cuatro tachuelas importantes: Somport, Marie Blanc, Portalet y Hoz de Jaca) Así que me pregunte a mi mismo:

-Si eres capaz de encadenar estas dos durísimas pruebas seguro que serás capaz de abordar la distancia Ironman, estaré un poquito mas cerca y será una buena prueba de cara al reto final.

Así que como diría mi compañero de fatigas y entrenamientos Pepe MB, AL LIO!, y ya tengo  fijado el próximo reto:

QUEBRANTAHUESOS 200 KM + CTO ARAGON LARGA DISTANCIA 1.800 m SWIM + 72 km BIKE + 14 km RUN 287 km en dos dias.

Así que un fin de semana donde ponerme a prueba, donde  conmigo mismo y demostrarme a mi mismo que cuando depende de mi, soy capaz de conseguir cosas, de cumplir retos.

Porque no hay nada que me haga mas feliz que cumplir mis retos.

Así que ahora y aunque las circunstancias externas no sean favorables, toca ser disciplinado y seguir mi plan de entrenamiento para este objetivo. Creo en mi, y en mis capacidades. Así que Alberto Roca, VAMOS AL LIO y saca lo mejor de tí.

Where is te limit?

Supera tu meta!

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