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MARATON DE CASTELLON: MEJOR DE LO ESPERADO.

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La verdad que si me lo llegan a contar no me lo creo, al final el Maratón de Castellon conseguido después de la cantidad de cosas en contra que se iban sucediendo una detrás de otra: Una lesión del tibial posterior que daba la lata de manera constante, lo que me impidió entrenar, unido a un aumento de 6 kg de peso desde el medio Ironman de Gandia,  y unido tb al trabajo que no me dejo entrenar lo deseado. Cambién un catarro que llevo arrastrando desde Pilares, en fin, todo un poema.

Al final, casi me forcé a ir, prometo a mi compañero Aldo que le acompañaría en su primer Maratón y como hombre de palabra ahí estaba. La verdad que inseguro, con mucha incertidumbre de lo que iba a pasar.

PRIMERA FASE

 

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En esta primera fase englobaré los 20 primeros kilómetros, incomodo, algo alto de pulso y parando al baño 4 veces. Pero bueno íbamos al ritmo que Aldo tenia planificado y la verdad que tampoco teníamos prisa: el reto era acabar (tanto el como yo). En mis cálculos de comida ya había planificado superar las 4:15 horas por si tenia que ir andando.

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SEGUNDA FASE

En esta fase hubo un click: algo en mi cuerpo cambió, de repente mi pulso bajó, deje de ir al baño y me encontré muy cómodo. A partir de aquí la verdad que disfruté muchísimo, hablando con Aldo, escuchando buena música, viendo a mis hijos animarme y la gente tan maja que había viendo la carrera, la cual no dejo de animar a todos los participantes.

Aldo iba de cine, y yo también, me empezaba a creer que acabar iba a ser posible. Comiendo según lo previsto, y con un ritmo sostenido y muy cómodo. (sobre las 140 ppm).

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TERCERA FASE

Mientras a Aldo parecia que se estaba encontrando con el muro, pero sin bajar el ritmo, entramos en los últimos km del maratón, contentísimo por las buenas sensaciones y controlando y apoyando a mi amigo, ya que la verdad que le veía mala cara, pero claro, seguía al ritmo planificado. Así que AL LIO, y para adelante. Esto nos llevaría a los 3 últimos km, ahí ya conscientes de que íbamos a terminar Aldo aceleró la marcha para hacer los 3 últimos km por debajo de 5 min y llegar contentos a la meta. LO HABIAMOS CONSEGUIDO.

Aldo al igual que yo, no pudo prepararla como hubiera querido, pero el reto estaba cumplido y ahora había que disfrutarlo.

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CONCLUSIONES

  • Por difícil que sea siempre podemos hacer mas de lo que la mente quiere que hagamos.
  • A veces comenzar a correr cuando no tienes ganas te impulsa a correr mas de lo esperado. Lo importante es empezar.
  • Cuando estas con dudas, quizás hay que ser un poco conservador e ir poco a poco, sementando objetivos ( de 5 en 5 km, de avituallamiento en avituallamiento, …) Poco a poco lo consigues si vas poco a poco.

 

PARA FINALIZAR: Mi enhorabuena a Aldo, por que es un ejemplo de querer es poder, y como cambiar la vida a través del deporte. Aldo, lo has conseguido, ahora nuevos retos a la vista y espero acompañarte en alguno.

 

 

EL TRABAJO BIEN HECHO

la preparacion es un proceso de mas de 12 semanas

No hay nada más gratificante que cumplir tus sueños, tus metas, tus retos. Y desde SUPERA TU META, WITL y MILLENNIUM te ayudamos a cumplirlos. Por que al final TU eres el que te tienes que poner en marcha, dar el primer paso.

Pero también, dependiendo de los retos que te propongas, necesitas ayuda externa de profesionales que te guíen para poder cumplirlos y de la manera adecuada.

Desde nuestra labor, día a día, conseguimos que la gente planifique con nosotros, salga a divertirse y cumpla sus retos.

Lo ideal es que antes de realizar cualquier entrenamiento de una manera seria, debemos saber nuestro estado de salud, ver la respuesta de nuestro organismo, y eso se hace con un reconocimiento medico completo. Tras esto un test de umbrales o lo que conoces como prueba de esfuerzo. Es aun donde averiguamos cuales son nuestros valores de entrenamientos, sabemos con exactitud cuales son nuestras zonas metabólicas, es decir, que tipo de energía consumimos dependiendo del esfuerzo realizado. Con este punto de partida podemos planificar los entrenamientos con una mayor seguridad, dirigidos por nuestros profesionales.

Como realizar una buena base es fundamental para conseguir mejorar y disfrutar del deporte. Luego tras examinar tus objetivos podremos encaminar los entrenamientos, dividir los ciclos de la temporada (mesociclos, microciclos), y adaptar el trabajo. Porque entrenar a fuego siempre no es la opción. Tenemos que tener un equilibrio entre las variables del entrenamiento (intensidad y volumen) y adaptar estas variables en función de la parte de la temporada que estés.

En MILLENIUM, y en especial en nuestro Centro de Rendimiento lo hacemos desde el punto de vista de la salud. Tenemos varios profesionales que se encargarán de esto dependiendo de tu deporte y de tu estado físico (run, nadar, bicicleta, deportes individuales o de equipo…).

Es por eso que os ofrecemos nuestros servicios y ya verás que por menos de lo que imaginas, podrás hacer las cosas bien, profesionalmente. Porque no hace falta ser profesional para hacerlo. Muchas veces seguir un plan de internet que no esta adecuado a tu estado físico no es la mejor opción.  Aquí disponemos de las herramientas adecuadas para hacerlo, así que consúltanos.

QUEREMOS QUE CUMPLAS TUS RETOS

Reflexiones de las vacaciones.

Después de unos dias de vacaciones, con dos libros leídos y acabando uno que comencé el año pasado, quiero dejar constancia de mis pensamientos.

La literatura nunca ha sido mi fuerte, solo leo lo que realmente me interesa desde la primera página, (sino lo dejo), salvo este ultimo libro que he comentado, que por pereza no lo acabé, y el tiempo ha ido pasando hasta que encuentro ese momento de relax que son las vacaciones.

Estas lecturas me han hecho reflexionar mucho, casi todas van en relación al EXITO. Bonita palabra no?, pero ¿que es el éxito?

Muchos pensaran que es el dinero, ser famoso o reconocido, pero realmente me reafirmo en la posición que tener EXITO, es ser feliz. Ser feliz es difícil, muy difícil, y ser feliz siempre creo que es casi imposible, aun así hay gente que “dice” que es feliz.

Primero hay que definir que es ser feliz. Sin esa definición es como no saber como serlo. Hay que tener objetivos. Y como he dicho en anteriores post, hay que planificarlos y tener puntos intermedios y también planes B, por si fallamos.

Segundo no podemos basar la felicidad en los demás o en circunstancias exteriores, los factores externos hay que intentar eliminarlos al máximos, y que estos sean consecuencia de las acciones tomadas en busca de ese objetivo. basarla en el dinero sin más, nos va a ser ser pobres, basarlas en cosas materiales igual. Si las alcanzamos, la felicidad será efímera y pronto queremos más (ambición) y como consecuencia llegará un momento que no lo lograremos y no seremos felices.

Si de algo he vuelto convencido es que quiero ser feliz. Quiero ser feliz con mi familia, trabajando y entrenando. En esto tendrá algo que ver, sino casi todo, la planificación de mi agenda personal. La distribución de los tiempos va a ser vital.

Es importante saber nuestro punto de partida, para que dentro de un tiempo pueda ver los peldaños subidos. Por eso en este nuevo curso, voy a empezar a escribir, de manera más continua mis sensaciones, mis entrenamientos y las soluciones que tomo o propongo para solucionar los problemas que vayan surgiendo. Lógicamente, algunos problemas me los guardaré para mi, por que los que me conoces en persona sabes que soy bastante reservado con ello, y me los guardo por dentro aunque mi cara lo delate.

En lo deportivo seguimos con el objetivo final de realizar un IRONMAN en el 2016, y para eso vamos a planificar otro medio IRONMAN en octubre (para ver y pulir los problemas del Half de Vitoria e intentar aplicar las mejoras en natación y corriendo. Tb como paso intermedio competir en lo que más me gusta, para ello iré a las pruebas de ciclismo de ruta en septiembre, que son circuitos urbanos, a coger buenas sensaciones. Tras esto valorare ir al maratón de Castellón en diciembre.

En lo personal intentaremos, pese a la mayos carga de trabajo, tener los huecos para estar con mis hijos y mi mujer. Necesarios.

En lo profesional, comenzaremos con los grupos de running y ciclismo, así como también otras actividades que organizaremos con WITL? Zaragoza. Y con la gente que entreno y la que venga nueva voy a implicarme como hasta ahora o más para conseguir los objetivos.

Así que ya estamos en el nuevo curso. FULL GASS!!!!

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