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OTRO RETO SUPERADO HALF ICAN GANDIA 2015

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He tardado dos días para subir la crónica de la experiencia de Gandia. El comienzo de la semana ha sido duro pero ya por fin me pongo a ello. El fin de semana ha sido muy intenso y lleno de experiencias positivas.

Como sabíais, este pasado 18 de Octubre era el día D, el día en que me enfrentaba a otro Triatlon en distancia Medio Ironman (1900m nadar, 90 km bici y 21 km correr). Las carreras de carretera de la copa criterium de este ultimo mes, me alejaron de los entrenamientos de run bastante, tan solo un par de salidas por semana y no mas de 10 km, predominando las de 6-7 km. Eso unido a la pereza de meterme en la piscina y aun después de los avances realizados. En fin no legaba desde el punto de vista del entrenamiento al 100% ni por asomo. Eso unido a una sinusitis y a las fiestas del Pilar hacen una coctelera de la que no estaba seguro de poder hacer el Half sin sufrir mucho.

Pero llego el día de la carrera,  lo primero un salto de al menos 3 metros desde el muelle del puerto que me hizo despertar de repente y colocarme en la linea de salida para comenzar los interminables 1900 m de nado, interminables porque al final me salieron mas de 2000m, pero eso si, nade con fluidez y al nadar mas rápido estaba pegándome continuamente con otros competidores, al principio incomodo por la situación pero fui pillando el truco a esto de nadar en grupo. Tuve un problema con las boyas que no las veía, pero seguía a la gente y solucionado.

Salgo del agua y veo que aun queda gente en el agua, pero que muchos ya se han ido con la bici: me va a tocar remontar, (desde el puesto 135 más o menos) y así fue, desde el principio me olvido de la velocidad y me pongo a trabajar en mi zona umbral, podía haber trabajado en zona 3 alta, pero me daba mucho miedo el medio maratón sin haberlo entrenado, así que opte por esta zona sin dudas.

Voy pasando de manera constante a compañeros y la verdad que veía que marchaba muy rápido, con buena cadencia y sin esfuerzo, esas 10-15 pulsaciones menos se notaban. Cuando me cruzo con los que iban primeros, voy contando la posición que llevaba, y mas o menos llevaba unos 60 triatletas delante en el primer giro (a los 20 km) conforme iba pasando a la gente iba descontando…. cada vez mas cómodo en mi ritmo y camino de la transición. En la ultima vuelta de 45 km los triatletas que rebasaba ya eran con muy buena pinta, algunos los conocía del instagram, y me da una inyección de moral, según mis cálculos ya debo ir por el puesto 10, y así era, cuando llegue a la zona de transición, la zona estaba vacía, me puse las zapatillas de correr tranquilamente, parada técnica al baño y a correr.

Tenia mucho miedo como he dicho antes a la media maratón. Como me conozco bien, me frene al principio, intentando no superar mi umbral, e intentando que ese umbral fuese la referencia para hacer la carrera a pie lo más rápido posible sin tener ningún bajón  e intentando ir a un ritmo constante. Así fue, me iban pasando triatletas bastante rápido (quizás tenga la misma sensación  que cuando  yo los pase en la bici). comencé en la bici el 13º, y acabe en 27º posición, no me pasaron muchos. Sufrí un poco a mitad sobre todo en la zona del puerto, donde no pegaba viento y el calor era bastante duro, sobre todo acostumbrado al frío de la última semana en Zaragoza. Al llegar, buen tiempo 4h53m, contento de haber acabado tan bien pese al no llegar en buenas condiciones y contento de no haber tenido los problemas del Half de Vitoria. De los errores se aprende. Así que después de ver las clasificaciones, 10º en mi grupo de edad, contentísimo y con buenas perspectivas para el año que viene, ya que cambio al siguiente grupo.

Tras llegar, hidratarme, conversar con otros competidores, pequeño masaje, hielo, etc…. tocaba ver a mi compañero Pepe. Pepe estaba con la distancia Ironman (3800m nadar, 180 bici, 42 km correr), todo un reto, un sueño en el cual estaba en marcha. Tras localizarlo (me costo mucho) estaba atravesando un mal momento, pese a ir en una posición muy buena (10º aprox),. Es aquí donde me toco echarle una mano y aprender de su experiencia. Al final se repuso y acabo muy bien, 4º de su categoría, Pese a que a el le sabe a poco viendo el tiempo que perdió cuando estuvo malo, es un resultado envidiable para su primer reto en esta distancia.

Y esta es la crónica, luego duro viaje de vuelta con las piernas como palos, y a trabajar. Pero contentos de haber aprendido mucho.

P.D. Hay experiencias que no se pueden contar por faltar palabras para describirlas.

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Para hacer carreras de fondo y ultrafondo solo hacen falta dos cosas:

TRIATLON CIERZO EN VITORIA TRIATLON HALF Y FULL

Llevo dos días leyendo comentarios de mis amigos del Facebook, sobre todo de mis compañeros del Triatlon Cierzo, y hay una cosa común a todos ellos.

Tanto una carrera Half o Full cuesta un montón de terminar, momentos buenos y malos, o incluso de sufrimiento como me pasó a mi en el último sector. Pero todo se recompensa con la llegada a meta, los últimos pasos que te llevan al arco final de meta, emociones y sentimientos a flor de piel, siempre te acuerdas de algo o alguien que es importante para ti.

Comienzas a reflexionar (en vos alta o para ti mismo), y al final del todo solo hay dos cosas que hacen falta para acabar:

CABEZA Y COJONES (ovarios para las chicas)

Cabeza, primero porque te apuntas y diseñas un plan de entreno o te  entrenan. Cabeza porque intentas componer tu vida para poder sacar huecos para entrenar. Cabeza para levantarte un sábado o un domingo a entrenar después de una semana fatal. Cabeza cuando es la salida y dices: A por ello. Cabeza en la prueba cuando te notas cansado, cuando no puedes mas, cuando recibes golpes en la natación y ves que no caminas en la bici a la velocidad que quieres, cuando corres y te duelen las piernas. Cabeza cuando tu cuerpo no puede mas y quiere abandonar, pero no lo haces.

Cojones para renunciar a cosas mas agradables de la vida. Cojones para salir a entrenar a las 5 de la mañana antes de cerrar o a las 14 horas con 40 grados a la sombra. Cojones para hacer una serie más y estas mas cerca de tu casa que de hacer la serie. Cojones para cuando salen días de viento y haces una tirada larga con la bici de 4- 5 o más horas. Cojones para echarte al agua con 2000 descerebraos nadando a tu lado. Cojones para salir del agua y ponerte a pedalear como un poseído por Miguel Indurain. Cojones para después de fundirte en la bici, ponerte a correr. Cojones cuando ves que todavía te quedan 20 kilometros para acabar y pasas por la liga de meta.

Por todo esto me encanta este deporte, porque sin cabeza y sin cojones , no se hace nada en esta vida. Y estoy seguro que casi todos los que participan en este tipo de pruebas tienen cabeza y cojones en la vida real. Somos el motor y tenemos que dar ejemplo a nuestros hijos, sobrinos, …. porque sin cabeza y sin cojones no somos  mas que unos seres vivos inanimados a merced de los demás.

Amigos: CABEZA Y COJONES! Y A SEGUIR CUMPLIENDO RETOS.

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RETO CONSEGUIDO PERO CON MUCHO SACRIFICIO. HALF IRONMAN VITORIA.

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Al final llegó el día D, todo preparado, el entrenamiento en medida de lo posible también, así que solo queda realizar la prueba.

Muchos nervios los dias de antes y una verdadera penitencia dejar la bici y las zapatillas en las T1 y T2, tanto por la excesiva distancia entre ellas, como por la gran cantidad de gente que estábamos compitiendo, eso si, perfecta organización. (felicitaciones por ello).

Tanto es así que el paseo que quería dar con mi familia el día de antes, lo tuve que anular por cansancio extremo y nervios.

Mucho fresco, poca ropa, primer fallo que cometí.

IMG_2767Al final cena y temprano a dormir.

 

 

 

 

Por la mañana desayuno a las 5:00, para coger el autocar hacia Landa, queríamos ir temprano, para que no hubiese ninguna contratiempo, pero quizás viniendo mas tarde no hubiera pasado el frío que pase, mañana con chirimiri del pantano, todo mojado, rio y tiritando del trayecto del autobús hasta la T1. Una vez allí me enfunde el neopreno tras colocar los geles en la bici y ajustar los frenos. Al fin conseguí calentar mi cuerpo. Larga espera, saludos a mis compis del triatlón cierzo  y amigos, y un poco antes decido meterme en el pantano a probar la temperatura. (fresquita, fresquita)

Llego la hora señores!!!! 5, 4, 3, 2 , 1 …MOOOOOC salida de montón de gente, y muchos como yo, buscando nadar alejados para evitar golpes y darlos tu también. Comienzo la natación incomodo, nadando mal, y como en Mezalocha incapaz de zambullir mi cabeza dentro del agua y respirando demasiado rápido y mal. Al pasar un par de bollas, se soluciona, debe de ser por la temperatura del agua hasta que aclimato el cuerpo a ella.

Ya llegando al final del agua, que se me hizo interminable, pero al analizar los datos estuvo muy bien (2.02 m/100m) me tocaba vengarme de los nadadores. Cogi la bici como alma que persigue el diablo y pille un ritmo bueno, sin mirar la velocidad, solo pulso y zona de trabajo, alimentándome cada 30 min y adelantando a gente sin parar. Una media de casi 39 km/h al final y con viento. Muy satisfecho. Al llegar a Vitoria, veo a mi compañero Pepe, me extraño cazarlo por detrás, pero yo seguí a mi marcha ya que quedaban un par de km para llegar y aunque a ritmo mas lento no podía parar, ya me engancharía corriendo pensé.

Transición de la bici al run sin problemas, me cambio las zapas y comienzo a correr controlando el pulso en los primeros km para no pasarme, iba muy deprisa pero muy cómodo y dentro de lo que había planificado. Como era de esperar Pepe me pilla y me explica sus problemas de carrera y acaba conmigo, así que cogemos ritmo y a partir del tercer km me encuentro con alguna rayada en la parte baja del abdomen. Dolores que se fueron agudizando hasta que llego un momento que eran inaguantables, necesitaba un baño urgente SOS. Hasta la segunda vuelta no pude parar. Aun así con las paradas no mejoraba el dolor, pero seguía corriendo aunque a un ritmo mas lento (casi 1 m más por km). Aparte de mis dolores, lo que peor llevaba era la situación de impotencia de ver la cantidad de gente que me pasaba. Cuando pasaba por la zona de meta intentaba localizar a mi familia y no los llegue a ver (lo siento una vez mas) incluso esperando a que les chocase la mano y no fui capaz de verlos.

Al final aguanté y el ultimo km de los 21 fueron muy emotivos, primero por lograr mi reto, segundo porque fueron muchos problemas en la ultima parte. Un tiempo bueno, 5:14, por el que hubiera firmado el primer día, pero a veces hay problemas como el que sucedió que no puedes hacer nada por evitarlo, eso si una vez investigada la causa, creo que no volverá a suceder (me sucediera otra cosa, jejejej). Así que de todo se aprende, y como conclusión de este fin de semana diría que:

  1. Me encantó estar con mi familia y que me apoyen.
  2. Mis amigos por facebook, whatsapp,… me apoyaron y animaron. No me sentí solo en ningún momento.
  3. Mi AMIGO Pepe, me ayudo a acabar corriendo, si no hubiera sido por el acabo andando. Por lo que siempre podemos un poco más y lograste sacarlo de dentro de mi.
  4. Quizás las buenas experiencias anteriores hicieron tener demasiado buenas perspectivas, y la larga distancia es para tenerle respeto.
  5. Analizar los fallos y poner remedio, porque soy cabezón y esto es un punto medio de mi reto final.

IMG_2772Never Surrender.

IMG_2773Este no es mi límite,  Where is the limit?

Próximo reto en Fase de maduración.

Reto final IRONMAN.

finisher half vitoria

¿ESTAS LOCO? ¿QUIERES CORRER UN MARATON SIN HABER CORRIDO NUNCA?

estoy loco

Esta son las preguntas que mas oigo últimamente cuando digo que voy a intentar hacer el Maratón de Zaragoza el próximo 28 de septiembre.

Quizás estaría bien para mis seguidores explicar un poco lo que supone este reto, los puntos de partida y mas aspectos:

El maratón (42 Km corriendo) es una prueba de gran fondo, donde los especialistas pueden realizar en algo mas de 2 horas y el resto hasta 4 horas y media o más.

La elección de este reto era el poner un objetivo intermedio para el reto verdadero, que es correr un IRONMAN (natación 3,86 km, bicicleta 180 km y correr 42 km). Como ya he comentado varias veces, es muy importante establecer retos intermedios asequibles y motivantes para hacer mas fácil la consecución del objetivo final.

Segmentar el objetivo final en varios objetivos es vital para llegar a la consecución de un objetivo ambicioso.

Ni que decir tiene que en el plan de entrenamiento (diseñado por el preparador Miguel Angel de Arce) tenemos objetivos mensuales en cada mesociclo de tiempo de carrera.

Así que es importante que sepamos que los objetivos se pueden fraccionar como queramos en otros mas fáciles.

Para muchos de vosotros, que me habéis visto comenzar de cero, os resulte que la progresión sea demasiado rápida, por eso hay que ver el punto de partida. Soy una persona que no soy sedentario, diariamente puedo dar una o dos clases de spining, más el entrenamiento de pesas tres veces a la semana, mis dos salidas de 2-3 horas de bicicleta y la salida de bici del domingo por encima de las 4 horas y media. esto son bastantes sesiones semanales de entreno realizadas durante muchos años de manera continua, por lo que el punto de partida no es de cero 😉   Si a esto le unimos que tengo un consumo de oxigeno elevado, vemos que el reto final no es tan LOCO, como en el que en un principio parece.

También reseñar que durante mi temporada de competición (hasta el año 1996), estaba acostumbrado a entrenar de una manera organizada y estructurada. No se puede concebir ningún reto (ni personal ni deportivo) en el cual no exista una planificación estratégica previa, tanto de entrenamientos como de recursos a utilizar (dietas, suplementación , posibles inconvenientes, etc)

 

Como veís, ESTOY LOCO PERO NO TANTO, JEJEJEJE

Próximamente os emplazaré a una charla donde abordaremos estos temas y otros para ayudaros a conseguir vuestros objetivos.

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