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EL TRABAJO BIEN HECHO

la preparacion es un proceso de mas de 12 semanas

No hay nada más gratificante que cumplir tus sueños, tus metas, tus retos. Y desde SUPERA TU META, WITL y MILLENNIUM te ayudamos a cumplirlos. Por que al final TU eres el que te tienes que poner en marcha, dar el primer paso.

Pero también, dependiendo de los retos que te propongas, necesitas ayuda externa de profesionales que te guíen para poder cumplirlos y de la manera adecuada.

Desde nuestra labor, día a día, conseguimos que la gente planifique con nosotros, salga a divertirse y cumpla sus retos.

Lo ideal es que antes de realizar cualquier entrenamiento de una manera seria, debemos saber nuestro estado de salud, ver la respuesta de nuestro organismo, y eso se hace con un reconocimiento medico completo. Tras esto un test de umbrales o lo que conoces como prueba de esfuerzo. Es aun donde averiguamos cuales son nuestros valores de entrenamientos, sabemos con exactitud cuales son nuestras zonas metabólicas, es decir, que tipo de energía consumimos dependiendo del esfuerzo realizado. Con este punto de partida podemos planificar los entrenamientos con una mayor seguridad, dirigidos por nuestros profesionales.

Como realizar una buena base es fundamental para conseguir mejorar y disfrutar del deporte. Luego tras examinar tus objetivos podremos encaminar los entrenamientos, dividir los ciclos de la temporada (mesociclos, microciclos), y adaptar el trabajo. Porque entrenar a fuego siempre no es la opción. Tenemos que tener un equilibrio entre las variables del entrenamiento (intensidad y volumen) y adaptar estas variables en función de la parte de la temporada que estés.

En MILLENIUM, y en especial en nuestro Centro de Rendimiento lo hacemos desde el punto de vista de la salud. Tenemos varios profesionales que se encargarán de esto dependiendo de tu deporte y de tu estado físico (run, nadar, bicicleta, deportes individuales o de equipo…).

Es por eso que os ofrecemos nuestros servicios y ya verás que por menos de lo que imaginas, podrás hacer las cosas bien, profesionalmente. Porque no hace falta ser profesional para hacerlo. Muchas veces seguir un plan de internet que no esta adecuado a tu estado físico no es la mejor opción.  Aquí disponemos de las herramientas adecuadas para hacerlo, así que consúltanos.

QUEREMOS QUE CUMPLAS TUS RETOS

MONDRAKER CHRONO 29 DANDO UNA VUELTA POR AHI !!!

 

mtb 29 millennium

Después del entrenamientos de hoy de carretera y viendo que me quedaba un hueco hasta empezar a trabajar de nuevo, aproveche para probar este “pepino”. 

La verdad es que en una salida de 1 hora, poco se puede valorar, y mas si vemos que el recorrido no ha sido muy técnico, pero las primeras impresiones dicen que son las que cuentan.

Por la ciudad pareces que vas en la cabina de un Pegaso, super cómoda de posición y la sensación de que vas muy arriba. Luego al entrar en caminos la primera sensación es de que absorbe los baches mejor que una de 26. En su contra me veo torpe a la hora de curvear, al notarme tan alto tengo la sensación de inseguridad y de que en cualquier momento va a derrapar en la curva, pero no lo hace.

Otra cosa a reseñar es la velocidad, la bici va rápida en camino y no penaliza demasiado en sendero, aunque si si es más técnico. Quizas con mas salidas mejoremos un poco el pilotaje de esta maquina.

En los repechos ligera y con buena tracción en todo momento. En fin buena experiencia y creo que adecuada para afrontar los próximos duatlones cross en la temporada de invierno.

Gracias a los consejos de Pedro y de AdrenalinaBikes.

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Más de 7 horas de ciclismo dan para mucho.

El sábado pasado hice un reto pendiente que tenia hace tiempo pensado. Me fui a la playa desde Zaragoza, 220 km para pensar y ver si era capaz. Tan solo había 1700 m de desnivel positivo, así que tampoco era una ruta que a priori iba a ser difícil. Pero como siempre los factores externos, en este caso el viento de cara, hizo que fuésemos más despacio de lo esperado.

A la hora de salir, en un principio me iban a acompañar un trocito, pero malas noticias, mi amigo Pedro no pudo acompañarme. Así que al despertarme, me entro una pereza increíble, de hecho pensaba que no iba a ser capaz de hacer la proeza. Muchas veces, esa pereza inicial hay que salvarla y al final tras mucho “remolonear” por la casa, salí a la aventura. Tiempo nublado, con muchas nubes y con mala pinta. En mi cabeza siempre el fantasma de a ver hasta donde iba a llegar. Me plantee metas intermedias, la primera hora, y de ahí de 30 minutos en 30 minutos íbamos cumpliendo el recorrido.

sastago

Una vez lejos, las carreteras eran desconocidas, con lo que encontré un nuevo aliciente para continuar, pueblos que había oído hablar a mi abuela y a mis padres (ya que son de la zona de Caspe) y que nunca había visitado: Escatrón, Sastago,…. todo era nuevo. Conseguí seguir sin esfuerzo. El tiempo amenazaba lluvia, un calor agobiante y el viento que empezaba a hacer su presencia. Por otro lado el fantasma de hasta donde llegaría, mi cabeza no estaba al 100% con el reto, pero mi capacidad física si. Solo tenia que vencer mis demonios.

Llegamos a Caspe, los primeros 100 km, parada técnica a reponer líquidos en mis bidones y a continuar con la marcha.

A partir de Caspe y hacia Maella comenzaron a aparecer las primeras gotas, que la verdad las agradeci mucho. El calor hacia que el agua refrescase mi cuerpo. Ibamos comiendo según lo previsto ya que tenia las pautas para alimentarme y en ninguno momento las deje pasar por alto.

El terreno si bien era de subida larga y tendida, se vio empeorado por un viento de cara que me obligo a agarrarme de la parte baja del manillar y es ahí donde me di cuenta que era capaz de aguantar más tiempo del que estaba anteriormente acostumbrado, iba cómodo abajo.Batea

Como iba sin musica, me propuse hacerlo sin música, comencé a pensar, mi cabeza buscaba pensamientos sobre mi, sobre mis retos, sobre mi familia, mi trabajo, mi persona. Fueron momentos en el que los kilómetros pasaban sin darme cuenta, reflexionando sobre todas las cosas. Hubo momentos de risas, de hablar solo, de gritar, de llorar y todo por cosas que se me iban y venían. Mis pensamientos fluían de manera continua y lo que es mejor, intentaba dar solución a muchas cosas.

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Comenzaba a estar cansado ya con 150 km en las piernas y realice otra parada técnica en Corbera, esta vez con sandwich incluido. Llevaba muchas horas solo con barritas, había que poner sonidos en mi cuerpo. Partí totalmente renovado y zas!!! pinchazo. Me dije a mi mismo: vaya ahora que estaba todo correcto ya empezamos con los demonios internos. Mi cabeza comenzaba a dudar. Esta vez ya estábamos más cerca, una llamada y vienen a buscarme. Esta era la solución fácil. Pero arreglé el pinchazo y seguí. Mas tarde a los 15 km otra vez, el liquido antipinchazos no funcionó como tenia que haberlo hecho. Parada y a cambiar la cámara. Estaba muy cerca de Mora de Ebro, ya casi estaba, solo quedaba lo peor, los últimos 30 km.

Miraba la montaña que separaba mi objetivo. Ya 200 km en las piernas y solo quedaba el coll de Fatxes, sabia que una vez arriba era todo fácil, pero quedaban 12 km de subida y el sol hacia presencia de manera exagerada. Notaba mis brazos como penetraban los rayos solares, pero bueno ya estaba cerca, comenzamos a subir despacio, por debajo del umbral Anaeróbico para no fatigarme a las alturas que llevábamos.

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Despacio (14 km/h) pero íbamos subiendo a ritmo constante, mi objetivo intermedio era Tibisa, una gasolinera donde una cocacola maria el resto, pero negativo, la gasolinera cerrada. Bueno pues nada, a seguir.

Las dos ultimas rampas, muy duras con lo que llevaba en las piernas, las supere diciéndome a mi mismo: “ves como eres capaz de hacer las cosas cuando te las propones”. Cuando faltaban 600 m (el ultimo carril de adelantamiento de vehículos lentos), me dije, “ya esta Alberto” Coroné y ya bajada hasta Hospitalet. RETO CONSEGUIDO.

ultima subida

CONCLUSIONES:

  • el primer paso es el que mas cuesta: Queres es poder y salí adelante.
  • el segundo paso es que frente a las adversidades, si el objetivo es claro, da igual lo que te pase, hay que seguir poco a poco.
  • el tercer paso es que no sabemos el daño que hacen nuestros demonios, estamos en una sociedad donde continuamente nos dicen que no aceptemos riesgos, y que los riesgos tienen que estar controlados. A veces hay que arriesgar, tomar una decisión y seguir con ella, porque tarde o temprano podremos llegar, y una vez allí, la sensación de felicidad es infinita. Al llegar me sentí felíz, muy feliz, todo por que había sido capaz de realizar lo que quería superar mi meta.

Hasta el próximo reto!

 

LA SUPLEMENTACION EN EL DEPORTE.

Todos somos conscientes del desgaste que realizamos a la hora de hacer deporte, tanto sea en el gimnasio como en bicicleta, nadando, corriendo,….

Personalmente confío en los suplementos desde que competía, ya que he podido comprobar los resultados de una correcta suplantación, aunque eso si, acompañada de unas pautas dietéticas y del sentido común.

El primer error común es el de leer en internet los beneficios de un producto y automáticamente ir a comprarlo para ver si lo produce en mi también. Este error es inconsciente pero es un error GRAVE, sin el consejo de un buen profesional es posible que fracases y no veas los resultados esperados. Muchas veces hay que entender al cuerpo y lo que necesita para saber como suplementarios.

Otro error es no suplementar lo suficiente. El precio de algunos suplementos hace que racionemos de manera casi automática este. Usar dosis incompletas (mitad de dosis), solo usarlo en días señalados, etc… Si no lo usamos en cantidad suficiente con arreglo a nuestra envergadura no alcanzaremos los resultados esperados.

El peor de los errores es la super suplementación, megadosis del producto, pensando que más es mejor. La mayoría de las veces no lo es. Tomar algunos suplementos en exceso puede llevarnos al estrés de algunos órganos vitales y conseguir el efecto contrario.

Como regla fundamentales a la hora de suplementarse tendremos que:

  • Informarnos y ponernos en mano de un profesional que controle el deporte en cuestión y que sepa combinarlo con nuestra alimentación y entrenamientos.
  • Desconfiar de productos milagrosos en internet.
  • Tomar las dosis correctas. No siempre Más es Mejor.
  • Es preferible al planificar la temporada, planificar también los suplementos a tomar.

Por otro lado hay personas que son reacias al uso de suplementos. A estas personas decirles primero que lógicamente dependen del nivel al cual lleven su cuerpo. Desgastes máximos conllevan daños en nuestros músculos, hidratación inadecuada, etc…. Si de verdad quieres llevar tu cuerpo al máximo debes de tener muchos factores en cuenta y siempre la supervisión de un profesional es fundamental. Muchas veces no funcionan por no hacer bien las cosas. Personas que van al gimnasio a aumentar masa muscular y se encuentran que los batidos no le hacen nada, o ciclistas que toman un suplemento y no encuentran mejoras significativas. Si bien los suplementos naturales o legales, no son la panacea, bien empleados y seleccionados conseguiremos mejorar resultados, para ello es fundamental que conozcamos el funcionamiento del cuerpo en ejercicio y las necesidades de este.

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