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VIOLADO POR UNA CABRA

Pues si!!!

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TRILIMIT DELTEBRE 2016

Este fin de semana maravilloso, rodeado de amigos (Gerardo, Adrian, Pablo, los David´s, Jose, Aldo, y acompañantes). Fin de semana de competiciones para todos los gustos y distancias. Una prueba que permite fomentar el compañerismo y el trabajo en equipo. Pero sobre todo un fin de semana de #sportpassion .

Dar las gracias a la organización del TRILIMIT y al pueblo de Deltebre por volcarse en este evento. A Where is the limit? por la idea y por la filosofía de la prueba. Deporte para todos!!!

Pues el sábado íbamos saliendo de Zaragoza, por expediciones para llegar cada uno a su hora a las tierras del Delta del Ebro. A las 15 horas comenzaban las pruebas para nuestros equipos. Después de llegar y antes de comer nosotros salimos a rodar (cada uno en su especialidad) para ver a los participantes del TRILIMIT OLIMPICO y  SPRINT.

Buenas posiciones a la salida de la natación y alegría al ver a mis compañeros disfrutando.

Luego en la parte de carrera a pie, animando a los que dieron el relevo (algunos con mejor cara que otros), pero disfrutando cada minuto.

Aldo mostrando la salsa boloñesa.
Aldo mostrando la salsa boloñesa.
Super David!!!!!
Super David!!!!!

La parte mas emocionante: el final entrando todos los miembros del equipo juntos. Aquí la parte mas importante. Me quede con la imagen del grupo contento con lo que habían realizado. Hablando de las anécdotas, de las heridas de guerra de Pablo y de lo fría que estaba el agua.

Cuando no recuerdo quien (creo que fue Pablo), dijo que habían hecho segundos por relevos. Y unos momentos mas tarde la sorpresa de que el otro grupo también fueron terceros. #go

Luego el tercer puesto de Adrian en el Sprint, tras haber realizado la natación del equipo de relevos olímpico.

Podium de Adrian!!!!! modalidad individual sprint
Podium de Adrian!!!!! modalidad individual sprint
podium modalidad relevos distancia olímpica.
podium modalidad relevos distancia olímpica.

Qué mas se puede pedir? Ambiente festivo y de fiesta. Espíritu de Superatumeta 100%. Objetivos cumplidos y con recompensa.

equipo!!!!!
equipo!!!!!

Esto añadía más presión a nuestro equipo, que nos obligaba a hacer buen papel. Y sobre todo la gracia de que si ellos habían hecho segundos y terceros, nosotros teníamos que hacer primeros.

Si bien teníamos los nervios típicos, la verdad que la situación del equipo era motivante. Desde el principio yo tenia claro el objetivo de esta prueba. Una prueba que dude mucho de hacerla, tras el periodo de inactividad que arrastraba y las 4 semanas de entrenamiento. No me imaginé ni por asomo lo que iba a suceder. 14 equipos inscritos y con buena pinta.

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check-in Zzzzzzz

Nos levantamos temprano para hacer el check-in. y Nuestro nadador Gerardo (que tiene el valor de nadar a las 8 de la mañana en el Ebro) sale en buena posición (6º) luego mi sector, la bici, la cual sufrí como un perro. Un viento lateral molesto. No encontraba la posición buena encima de la cabra, pero hasta la siguiente rotonda no me levantaba para corregirla, claro, no me acordaba y volvía a la posición incorrecta. Pase gente en todo el recorrido y veía como mantenía al gran Jordi Matos (el cual iba como un avión y fue el único que mejoro mi tiempo) al final perdí un par de minutos con el, pero logre colocarme en 2ª posición dejando a 3 minutos al que iba primero en el sector de run. Ahí Jose hizo lo mejor que sabe hacer, volar sobre el recorrido, ya en la primera vuelta cazó al primero y en la ultima a el gran Jordi, tanto fue la sorpresa que en la meta se quedaron bloqueados porque no esperaban nuestra llegada por delante de el.

un oso en bicicleta!!!
un oso en bicicleta!!!
Jose en acción.
Jose en acción.
Jose en acción
y vuela!!!!

Al final reto conseguido con buen resultado. Todos mejoramos nuestros sectores y Jose pulverizo el run.

podium half relevos
podium half relevos
equipo!!!
equipo!!!

Al final gran celebración con paella incluida pero sin alcohol, ya que nos teníamos que volver a casa y en mi caso a trabajar a primera hora de la mañana.

ya es nuestro!!!!
ya es nuestro!!!!
momento paella
momento paella

Resultado, llevo unas rozaduras y moretones en mis partes intimas, dolor en los brazos, pero una satisfacción de haber conseguido un resultado cuando no lo esperaba, tras un periodo de paro y habiendo entrenado dos días con la cabra. Al final ella me violó al juzgar por las marcas.

 

ME ENCUENTRO OTRA VEZ BIEN!!!!! GO!!!

IMG_6059Queridos amigos, los que estas cerca ya sabéis que he pasado por un bache físico y algo psicológico debido a una infección que me ha dado la lata. Hasta hace una semana no he podido volver a entrenar, y aunque todavía estoy lejos del estado de forma que deseaba para estas fechas, por lo menos estoy avanzando que no es poco.

Cada vez mejores sensaciones, es muy duro ver como tu cuerpo no va al ritmo de tu cabeza. A veces te dan ganas de mandarlo todo a la m….. y sobre todo cuando el entorno tampoco es de lo mas propicio.

Lo importante quedarse siempre con lo positivo. Desde mi primer entreno de run a una media de más de 140 ppm ya hemos pasado a las 126 ppm para el mismo ritmo (incluso un poco mejor), y aunque quede un tramo por recorrer ya esta todo en marcha. Me gusta sentirme cansado por el entreno, la sensación de que has trabajado y no esa sensación de cansancio sin sentido que tenia.

Ahora ya empezamos de 0 y aunque en unas semanas comenzaremos las competiciones, tengo muy claro el nuevo objetivo:

“SER FELIZ CON LO QUE HAGO”

Porque no tengo que demostrar nada a nadie, sino plantearme metas y superarlas, tal como dice este blog.

Mucho animo a tod@s y GO!!

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SUPLEMENTACION, DE MODA Y TAN DESCONOCIDA.

suplementos amix Pseries

 

Una parte importante de nuestra preparación es la suplementación. Y no solo porque los demás “toman”, uno porque cada deportista tiene que hacer análisis de su alimentación, de su tipo de vida y de su desgaste físico y psiquico. Es aquí donde la suplementación bien realizada nos aporta el apoyo (y digo apoyo, no sustitución) que necesitamos para subir un peldaño más. Este año y como va siendo habitual, cuento con los suplementos de Amix, casa británica que este año ha sacado una linea especifica de productos para deportes de resistencia. Ahora si que tenemos suplementos especiales que nos hacen avanzar más y mejor, ya que no habra que combinar varios productos, como era el caso de los años pasados.

No se que destacar por encima de los demás porque cada suplemento es para un fin, pero os enumero un poco lo que tengo:

EPO-CORE VO2 MAX FORMULA

es una mejora para el transporte de oxigeno, combina varios aminoácidos y la Angelica Sinensis que mejora la circulación, entre otras cosas. lo mejor, libre de cafeína. Pese a lo espectacular del nombre, no da positivo (al igual que ningún producto de esta casa).

PER4MAX

Preentreno con hidratos de alto peso molecular que nos ayudan a rendir al máximo. Esta si que contiene cafeína y taurina. Lo he probado y aparte del sabor, que es bastante rico, lo notas.

 

WAXIONT PROFESSIONAL

carbohidrato de rapida asimilación, para llevar en carrera o simplemente como alimento en entrenos largos, tb lo estoy usando cuando salgo a entrenar al mediodía y no hago comidas excesivamente grandes. Tb se puede usar como post entreno para reponer niveles de glucógeno pero prefiero el RECOPRO que también lleva proteína.

BCAA-XT

Aminoácidos para antes y después del entreno, con composición específica. Como siempre importantísimo saber tomarlos. los mas importantes justo después del entreno.

MAGNESIUM Y E-LITE

Dos suplementos para carrera y entrenos exigentes. Magnesio y electrolitos, este ultimo yo lo reservo siempre en carrera, con fantásticos resultados. es otro de los suplementos que se nota en carrera. En el pasado maratón de Castellon, mi compañero Aldo puede hacer una buena reseña al respecto. Yo lo llamo el resucitador, jejeje

En fin, que todos nos estamos apuntando a las carreras, planificando la temporada y que pocos nos planteamos que tenemos que tomar para rendir más. Salud y buen entreno.

 

 

 

RECONOCIMIENTO MEDICO QUEBRANTAHUESOS (QH 16)

Mucho revuelo ha causado el tema entre los corredores. (ver la noticia) Pero esto que es???? un reconocimiento médico???  Claro, hace unos años esto era obligatorio en las licencias y lo han quitado (incomprensible) y ahora la QH lo pone. Quizás haga falta poner algo de sentido común a todo esto, aunque lógicamente no todo ocurre por casualidad y haya partes interesadas. pero este no es el tema de la entrada.

De momento lo que hay que poner encima de la mesa es que los únicos beneficiados tenemos que ser nosotros. Así que una persona que va a hacer este tipo de pruebas debería al menos al inicio de la temporada hacerse un reconocimiento medico completo, incluyendo un test de umbrales o una prueba de esfuerzo.

Por una parte descartamos problemas y por otra tenemos datos para entrenar eficientemente.

Claro aquí viene el tema de muchos que son capaces de gastarse 300 € en una potencia que pesa 30 gr menos y no son capaces de gastarse de 35 € a 85 € en un reconocimiento (sin y con test)   (que es lo que vale en el CAR Millennium).

Quizás no damos importancia, por las instituciones primero, y por consiguiente nosotros, de que muchos problemas tienen solución, y que algunos problemas surgen a raíz de un mal entrenamiento.

Por lo tanto porqué nos quejamos si una organización de una prueba hace lo que los altos estamentos no hacen.

 

saber tu zona de trabajo es fundamental para tener un buen rendimiento

MARATON DE CASTELLON: MEJOR DE LO ESPERADO.

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La verdad que si me lo llegan a contar no me lo creo, al final el Maratón de Castellon conseguido después de la cantidad de cosas en contra que se iban sucediendo una detrás de otra: Una lesión del tibial posterior que daba la lata de manera constante, lo que me impidió entrenar, unido a un aumento de 6 kg de peso desde el medio Ironman de Gandia,  y unido tb al trabajo que no me dejo entrenar lo deseado. Cambién un catarro que llevo arrastrando desde Pilares, en fin, todo un poema.

Al final, casi me forcé a ir, prometo a mi compañero Aldo que le acompañaría en su primer Maratón y como hombre de palabra ahí estaba. La verdad que inseguro, con mucha incertidumbre de lo que iba a pasar.

PRIMERA FASE

 

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En esta primera fase englobaré los 20 primeros kilómetros, incomodo, algo alto de pulso y parando al baño 4 veces. Pero bueno íbamos al ritmo que Aldo tenia planificado y la verdad que tampoco teníamos prisa: el reto era acabar (tanto el como yo). En mis cálculos de comida ya había planificado superar las 4:15 horas por si tenia que ir andando.

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SEGUNDA FASE

En esta fase hubo un click: algo en mi cuerpo cambió, de repente mi pulso bajó, deje de ir al baño y me encontré muy cómodo. A partir de aquí la verdad que disfruté muchísimo, hablando con Aldo, escuchando buena música, viendo a mis hijos animarme y la gente tan maja que había viendo la carrera, la cual no dejo de animar a todos los participantes.

Aldo iba de cine, y yo también, me empezaba a creer que acabar iba a ser posible. Comiendo según lo previsto, y con un ritmo sostenido y muy cómodo. (sobre las 140 ppm).

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TERCERA FASE

Mientras a Aldo parecia que se estaba encontrando con el muro, pero sin bajar el ritmo, entramos en los últimos km del maratón, contentísimo por las buenas sensaciones y controlando y apoyando a mi amigo, ya que la verdad que le veía mala cara, pero claro, seguía al ritmo planificado. Así que AL LIO, y para adelante. Esto nos llevaría a los 3 últimos km, ahí ya conscientes de que íbamos a terminar Aldo aceleró la marcha para hacer los 3 últimos km por debajo de 5 min y llegar contentos a la meta. LO HABIAMOS CONSEGUIDO.

Aldo al igual que yo, no pudo prepararla como hubiera querido, pero el reto estaba cumplido y ahora había que disfrutarlo.

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CONCLUSIONES

  • Por difícil que sea siempre podemos hacer mas de lo que la mente quiere que hagamos.
  • A veces comenzar a correr cuando no tienes ganas te impulsa a correr mas de lo esperado. Lo importante es empezar.
  • Cuando estas con dudas, quizás hay que ser un poco conservador e ir poco a poco, sementando objetivos ( de 5 en 5 km, de avituallamiento en avituallamiento, …) Poco a poco lo consigues si vas poco a poco.

 

PARA FINALIZAR: Mi enhorabuena a Aldo, por que es un ejemplo de querer es poder, y como cambiar la vida a través del deporte. Aldo, lo has conseguido, ahora nuevos retos a la vista y espero acompañarte en alguno.

 

 

CARRERA DE LA MUJER 2015

 

 

 

 

 

Para los que de verdad corren, o se llaman corredores, quizás no es la carrera más buena del mundo mundial, pero es una carrera, que pese a poder criticar mucho (por que criticar es fácil) para mi es “la carrera”.

Y porqué es “la carrera”: pues os lo voy a contar, porque lo que vivo desde fuera como experiencia personal es muy gratificante.

  1. es un evento que consigue atraer a muchas mujeres, y muchas mujeres que en su vida se han puesto a correr. Quizás al no ser una carrera al uso anima a todos a hacerla y por eso esa gran respuesta, lógicamente su carácter recaudatorio para una buena causa, que aunque se pueda discutir si es mucho o poco, por lo menos recauda.
  2. para mi es clave la sensación de logro de las chicas cuando terminan, porque al verse capaces, ya piensan inmediatamente en el siguiente reto. Es como si de repente el veneno del running les ataca.
  3. potencia el grupo: y esto es porque aunque siempre hay gente que va a por su marca personal, hay gente que intenta legar en grupo, todas juntas, animando unas a otras.

Año tras año, me gusta y le doy un Like a esta carrera porque es el inicio de una nueva era para muchas mujeres.

En lo personal ver a las chicas del grupo Millennium-Superatumeta-WITL? que han realizado otra proeza, otro reto. SIN PALABRAS.

ENHORABUENA CHICAS!!!!

Nos vemos en Facebook, twitter, instagram o en Millennium

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OTRO RETO SUPERADO HALF ICAN GANDIA 2015

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He tardado dos días para subir la crónica de la experiencia de Gandia. El comienzo de la semana ha sido duro pero ya por fin me pongo a ello. El fin de semana ha sido muy intenso y lleno de experiencias positivas.

Como sabíais, este pasado 18 de Octubre era el día D, el día en que me enfrentaba a otro Triatlon en distancia Medio Ironman (1900m nadar, 90 km bici y 21 km correr). Las carreras de carretera de la copa criterium de este ultimo mes, me alejaron de los entrenamientos de run bastante, tan solo un par de salidas por semana y no mas de 10 km, predominando las de 6-7 km. Eso unido a la pereza de meterme en la piscina y aun después de los avances realizados. En fin no legaba desde el punto de vista del entrenamiento al 100% ni por asomo. Eso unido a una sinusitis y a las fiestas del Pilar hacen una coctelera de la que no estaba seguro de poder hacer el Half sin sufrir mucho.

Pero llego el día de la carrera,  lo primero un salto de al menos 3 metros desde el muelle del puerto que me hizo despertar de repente y colocarme en la linea de salida para comenzar los interminables 1900 m de nado, interminables porque al final me salieron mas de 2000m, pero eso si, nade con fluidez y al nadar mas rápido estaba pegándome continuamente con otros competidores, al principio incomodo por la situación pero fui pillando el truco a esto de nadar en grupo. Tuve un problema con las boyas que no las veía, pero seguía a la gente y solucionado.

Salgo del agua y veo que aun queda gente en el agua, pero que muchos ya se han ido con la bici: me va a tocar remontar, (desde el puesto 135 más o menos) y así fue, desde el principio me olvido de la velocidad y me pongo a trabajar en mi zona umbral, podía haber trabajado en zona 3 alta, pero me daba mucho miedo el medio maratón sin haberlo entrenado, así que opte por esta zona sin dudas.

Voy pasando de manera constante a compañeros y la verdad que veía que marchaba muy rápido, con buena cadencia y sin esfuerzo, esas 10-15 pulsaciones menos se notaban. Cuando me cruzo con los que iban primeros, voy contando la posición que llevaba, y mas o menos llevaba unos 60 triatletas delante en el primer giro (a los 20 km) conforme iba pasando a la gente iba descontando…. cada vez mas cómodo en mi ritmo y camino de la transición. En la ultima vuelta de 45 km los triatletas que rebasaba ya eran con muy buena pinta, algunos los conocía del instagram, y me da una inyección de moral, según mis cálculos ya debo ir por el puesto 10, y así era, cuando llegue a la zona de transición, la zona estaba vacía, me puse las zapatillas de correr tranquilamente, parada técnica al baño y a correr.

Tenia mucho miedo como he dicho antes a la media maratón. Como me conozco bien, me frene al principio, intentando no superar mi umbral, e intentando que ese umbral fuese la referencia para hacer la carrera a pie lo más rápido posible sin tener ningún bajón  e intentando ir a un ritmo constante. Así fue, me iban pasando triatletas bastante rápido (quizás tenga la misma sensación  que cuando  yo los pase en la bici). comencé en la bici el 13º, y acabe en 27º posición, no me pasaron muchos. Sufrí un poco a mitad sobre todo en la zona del puerto, donde no pegaba viento y el calor era bastante duro, sobre todo acostumbrado al frío de la última semana en Zaragoza. Al llegar, buen tiempo 4h53m, contento de haber acabado tan bien pese al no llegar en buenas condiciones y contento de no haber tenido los problemas del Half de Vitoria. De los errores se aprende. Así que después de ver las clasificaciones, 10º en mi grupo de edad, contentísimo y con buenas perspectivas para el año que viene, ya que cambio al siguiente grupo.

Tras llegar, hidratarme, conversar con otros competidores, pequeño masaje, hielo, etc…. tocaba ver a mi compañero Pepe. Pepe estaba con la distancia Ironman (3800m nadar, 180 bici, 42 km correr), todo un reto, un sueño en el cual estaba en marcha. Tras localizarlo (me costo mucho) estaba atravesando un mal momento, pese a ir en una posición muy buena (10º aprox),. Es aquí donde me toco echarle una mano y aprender de su experiencia. Al final se repuso y acabo muy bien, 4º de su categoría, Pese a que a el le sabe a poco viendo el tiempo que perdió cuando estuvo malo, es un resultado envidiable para su primer reto en esta distancia.

Y esta es la crónica, luego duro viaje de vuelta con las piernas como palos, y a trabajar. Pero contentos de haber aprendido mucho.

P.D. Hay experiencias que no se pueden contar por faltar palabras para describirlas.

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EL TRABAJO BIEN HECHO

la preparacion es un proceso de mas de 12 semanas

No hay nada más gratificante que cumplir tus sueños, tus metas, tus retos. Y desde SUPERA TU META, WITL y MILLENNIUM te ayudamos a cumplirlos. Por que al final TU eres el que te tienes que poner en marcha, dar el primer paso.

Pero también, dependiendo de los retos que te propongas, necesitas ayuda externa de profesionales que te guíen para poder cumplirlos y de la manera adecuada.

Desde nuestra labor, día a día, conseguimos que la gente planifique con nosotros, salga a divertirse y cumpla sus retos.

Lo ideal es que antes de realizar cualquier entrenamiento de una manera seria, debemos saber nuestro estado de salud, ver la respuesta de nuestro organismo, y eso se hace con un reconocimiento medico completo. Tras esto un test de umbrales o lo que conoces como prueba de esfuerzo. Es aun donde averiguamos cuales son nuestros valores de entrenamientos, sabemos con exactitud cuales son nuestras zonas metabólicas, es decir, que tipo de energía consumimos dependiendo del esfuerzo realizado. Con este punto de partida podemos planificar los entrenamientos con una mayor seguridad, dirigidos por nuestros profesionales.

Como realizar una buena base es fundamental para conseguir mejorar y disfrutar del deporte. Luego tras examinar tus objetivos podremos encaminar los entrenamientos, dividir los ciclos de la temporada (mesociclos, microciclos), y adaptar el trabajo. Porque entrenar a fuego siempre no es la opción. Tenemos que tener un equilibrio entre las variables del entrenamiento (intensidad y volumen) y adaptar estas variables en función de la parte de la temporada que estés.

En MILLENIUM, y en especial en nuestro Centro de Rendimiento lo hacemos desde el punto de vista de la salud. Tenemos varios profesionales que se encargarán de esto dependiendo de tu deporte y de tu estado físico (run, nadar, bicicleta, deportes individuales o de equipo…).

Es por eso que os ofrecemos nuestros servicios y ya verás que por menos de lo que imaginas, podrás hacer las cosas bien, profesionalmente. Porque no hace falta ser profesional para hacerlo. Muchas veces seguir un plan de internet que no esta adecuado a tu estado físico no es la mejor opción.  Aquí disponemos de las herramientas adecuadas para hacerlo, así que consúltanos.

QUEREMOS QUE CUMPLAS TUS RETOS

MONDRAKER CHRONO 29 DANDO UNA VUELTA POR AHI !!!

 

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Después del entrenamientos de hoy de carretera y viendo que me quedaba un hueco hasta empezar a trabajar de nuevo, aproveche para probar este “pepino”. 

La verdad es que en una salida de 1 hora, poco se puede valorar, y mas si vemos que el recorrido no ha sido muy técnico, pero las primeras impresiones dicen que son las que cuentan.

Por la ciudad pareces que vas en la cabina de un Pegaso, super cómoda de posición y la sensación de que vas muy arriba. Luego al entrar en caminos la primera sensación es de que absorbe los baches mejor que una de 26. En su contra me veo torpe a la hora de curvear, al notarme tan alto tengo la sensación de inseguridad y de que en cualquier momento va a derrapar en la curva, pero no lo hace.

Otra cosa a reseñar es la velocidad, la bici va rápida en camino y no penaliza demasiado en sendero, aunque si si es más técnico. Quizas con mas salidas mejoremos un poco el pilotaje de esta maquina.

En los repechos ligera y con buena tracción en todo momento. En fin buena experiencia y creo que adecuada para afrontar los próximos duatlones cross en la temporada de invierno.

Gracias a los consejos de Pedro y de AdrenalinaBikes.

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